|
Atas izin Allaah, akhirnya sampai juga di berat badan idaman. Setelah ini masih lanjut, fatloss dan tambah massa otot karena masih ada lemak yang gelambir 🤭 Semangat sehat buat semua yang masih berjuang!
|
54.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1521 kcal
|
Fat: 63.03g | Prot: 91.59g | Carbs: 145.21g.
Breakfast: ABC Saus Sambal , Lemon, Ommason Kimchi, Telur, Filma Margarin, Sari Roti Roti Gandum. Lunch: Tumis Buncis, Nasi Putih, Royco Ayam Bumbu Rujak, Ellenka Fiber Creme, Gula Merah, Asam Jawa, Dada Ayam. Dinner: Tahu Isi, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Pie Susu, Diamond Es Krim Rasa Vanila, Roma Malkist Kelapa Kopyor. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|