ardsdjset's Journal, 30 Jul 13

Constancia amigo es la clabe, en un mes no veras cambios fascinantes, poco a poco llegaras a tus metas. 

No te desesperes! yo también creo que lo más importante es ser constante. Pude ver tu calendario de alimentos, aunque parezca una tontería, hay detalles muy simples que te pueden ayudar. Veo que haces mucho ejercicio , por eso sería muy recomendable que le subas a tu nivel de ingesta de proteínas para que sea el 20% de lo que comes en el día y en cambio reduzcas la grasa. Veo que en general comes mucha grasa el promedio de Julio que tienes es de 42% y debería ser solo el 30 pero lo que tú estás comiendo no son grasas buenas. Por ejemplo elimina la mayonesa, también las tostadas que comes son muy grasosas podrías sutituirlas por las famosas sanitas que son horneadas, o mejor aún busca las que son tortillas de nopal! Lo que te quiero decir es que la proteína a largo plazo con el ejercicio se puede trabajar y así hacer músculo, pero la grasa es mucho más dificil, veo que tus ejercicios en su mayoría es trabajo de escritorio pero después de comer podrías salir a dar la vuelta por tu trabajo, regálate 10 minutos para volver a ver cambios :)  

ahi vengo de nuevo, ojala que esta vez me vaya mejor :s 

HOla como estas? hace 5 años yo pesaba 135 kilos y baje a 82 despues de mis primeros amores y un romance me deprimi y subi a 111 kgs ahorita ya baje 4 kilos ya peso 107 y poco a poco bajare a regresar a 82 kg yo creo que la obesidad es mas emocional para poder eliminar la ansiedad... te paso esta dieta de mi nutriologo con ella baje 8.5 kilos Al despertar vaso de leche light Despues de tres horas sandich con jamon de pavo y mayonesa light a medio dia una fruta manzana taza de papaya picada o piña o una pera despues de tres horas en la comida dos claras de huevo y una taza de frijoles o de lentejas o habas o 100 grs de pollo o dos salchichas solo escoge una despues de 3 horas vaso de jugo ades de 250 mililitros elige piña coco menos calorias despues de tres horas una taza de leche light con cualquier cereal zucaritas special k o un sobre de avena con 0 azucar... Recuerda que entre mas comas mas quemas calorias y grasa, el cuerpo quema 150 calorias por digetsion y en tu caso no hagas ejercicio solo camina media hora 90 por ciento es comida y diez ejercicio..... Revisa videos de youtube para motivarte hay una chica peruana que bajo 45 kilos en 8 meses buscalo asi en youtube...... tu puedes bajar de peso yo lo hice recaie y lo volvere hacer....  

El camino es largo y difícil, si no bajas de peso es por que seguramente algo estas haciendo mal!!!! Trata de cambiar tu dieta, o cambia tu rutina de GYM, hay ocasiones en las que el cuerpo se acostumbra a lo que estas haciendo y se estanca, lo mas importante para bajar de peso así como poder realizar cambios en tu vida (en cualquier aspecto), es cambiar la forma de pensar, el mantenerte en forma no es moda, no se trata de dietas o rutinas de GYM simplemente, es un estilo de vida así que animo y para a delante!! saludos !!  

Venga amigo, empieza a bajar el indice calorico 200 o 300 calorias por dia, te serviria tambien un dia trampa, estas en punto, comer 5 o 6 mil calorias en las que la mayoria sean hidratos de carbono, y de proteina que solo sean acorde a tu peso, recuerda que debes consumir de .8 a 1.5 grms de proteina por cada kg dependiento tu actividad fisica, al hacer un dia trampa, engañas al cerebro de que la temporada de hambruna a terminado, es como si presionaras el boton de reinicio, solo que esta vez el metabolismo se activara aun mas fuerte, tienes muchos caminos, la cuestión es intentar, te deijo mi correo por si necesitas ayuda... maxgap.1@gmail.com 

Ay que bello ver como apoyan, los felicit y sí seguramente con perseverancia lograras llegar a tu meta, no es fácil pero lo que vale la pena NUNCA ES FÁCIL. ÁNIMO!! 

comer 5 o 6000 calorias ??????????? jajajajajajaa por dios lo que uno lee de los novatos jajajajaajajajajaja 

hoy empece a tomar Garcinia Cambogia, parece que es bueno...veamos los cambios. 

Que padre se siente leer todos sus comentarios, creanme que se sienten muy bien todas sus porras. No estoy siguiendo una dieta como tal porque no e ido a un nutriologo, pero estoy tratando de comer mas saludable mas pollo y verduras en la comida y cena y en las mañanas sandwiches o barritas de avena pero no me quiero aburrir. por mientras ya baje otro kilo mas :D