Fer8110's Journal, 21 Feb 20

Força!!!!💪🏻 

Vai valer a pena! 

🙏🙏  

Continuo firme,vc consegue!!! 

Fer aguenta firme vc consegue já consegui 20.kg daqui duas semanas sua barriga vai mucha bastante 

força, vou começar amanhã 

No começo é muito difícil, mas depois se acostuma. Já estou a 30 dias sem açucar. Mantém sua meta com fé, força e foco. 😘 

aguenta que vai passar! 

Com o apoio de vcs fica bem mais fácil!!! Resistindo!!!☺️  

você vai conseguir! 

Pode comer açúcar. estando dentro das macros, por que não? alguém com conhecimento acadêmico para contradizer  

não vale a pena desistir, seja forte.... e se cair, levanta! 

tem uma fruta chamada tâmara ela tira a vontade de comer doce.Sofria com isso também até que comecei a seguir a Carol borba no insta e ela deu essa dica. 

Pelo amor de Deus gente! não parem de comer fruta porque tem frutose!!!! Já é o cúmulo do absurdo! Deixar de comer açúcar industrializado, ótimo! Boa escolha inclusive... Agora deixar de comer frutas??? Onde esse mundo vai parar... Boa sorte pra você, na conquista dessa meta 🌻 eu sei que você consegue! 

Pesquisem antes de falar besteiras!!! Parem de prestar desserviço dizendo essas asneiras! A frutose da fruta vem naturalmente acompanhada de fibras, ao contrário da frutose isolada em alimentos industrializados. É essa frutose isolada que faz mal. Pode comer fruta SIM! E não é achismo meu. É baseado em evidência. Quem quiser confirmar, assistam a palestra do dr. Robert Lustig, em "Açúcar - uma verdade amarga". Tem legendado no YouTube 

Respondendo ao pessoal que perguntou sobre o açúcar que eu deixei de consumir. Foi o açúcar branco, mascavo e demerara, além dos produtos industrializados ultra processados. Não exclui as frutas até pq adoro frutas e acho importante mante-las na dieta.  

Comigo depois de uns 6 meses sem açúcar refinado qualquer bebida caseira ou alimento simples com açúcar se tornaram intragáveis! Só industrializados, por causa do sal e outras coisas, e doces mais complexos, descem... foi uma das melhores escolhas que fiz. Virei um abstêmio expontâneo sem essas baboseiras de inventar que o açúcar é uma substância psicoativa para atribuir a ele causa de sobrepeso, convencer-se que é dependente químico e culpá-lo quando tem rebote e come potes de açúcar pelo nariz, ao invés de reconhecer a má escolha por uma dieta extremamente restritiva que mantém o corpo em um estado de emergência pedindo por um nutriente essencial... vivem uma fração do sofrimento de dependentes químicos (é até desrespeito comparar) porque querem!; aliás, se açúcar é droga porque libera endorfina, outras coisas que liberam igual, tipo gordura tanto doce quanto salgada; outras mais que os sabores doces e salgados, como alimentos com o sabor umami, que fazem até salivar e sentir calafrios, tipo carnes, e beeeeeem mais que tudo, tipo o sexo, também são drogas... hahaha Mantenha-se firme, Fer, comendo suas frutas sem nem pensar nas maluquices que repetem, porque é complicado e a encheção de saco é igual de vendedor de fitoterápicos em esquema de pirâmide... quando mais tempo você ficar sem açúcar, mais as frutas (e qualquer alimento dessaborizado com açúcar) ficam gostosas, não vai sofrer por ficar sem ele e não vai voltar simplesmente porque o gosto é ruim :) 

Não esqueça que as frutas principalmente as vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas B, que retardam o envelhecimento e ajudam no funcionamento das células do nosso corpo, que te ajudará em um emagrecimento saudável! Acredito que uma fruta por dia não te fará mal! A Melancia é um grande aliado nas dietas! Boa sorte!  

Todas as frutas têm carotenóides e flavonóides, e o tipo e proporção determinam a cor... esses são os antixoxidantes que falam quando separam as vitaminas. Uma fruta por dia (ou porção, no caso de pequenas como o morango) terá quantidades baixas ou irrisórias, e é bom, não ruim, comer pelo menos uma fruta nas refeições, e durante o dia comer de todas as cores para ter variedade de nutrientes. Têm alguns fatores sobre frutas que são reais, e a melhor escolha de combinação e se é doce ou azeda. Por exemplo: em refeições grandes, é melhor comer um ou dois tipos de frutas azedas e semi azedas, para auxiliarem na digestão, ao invés de dificultarem e promoverem fermentação, que as doces fazem — também, frutas que são fonte de vitamina C e/ou ácido cítrico são boas escolhas, porque ajudam na absorção de sais minerais, e a vitamina C e ácido cítrico de alimentos cozidos são parcialmente ou totalmente destruídos; em refeições pequenas, as doces ou gordurosas são preferíveis, porque fornecem mais energia, e a energia é mais rápida ou gradual; menos e mais, respectivamente. Mesmo as de cor branca são ricas em antixoxidantes e vitaminas; algumas frutas, como abacaxi e mamão, têm enzimas específicas que são hidrolisantes, e em refeições muitos grandes são uma boa escolha por agirem diretamente na digestão — ah, e vale lembrar que o ser humano, como todo primata, é essencialmente frugívoro. A digestão das frutas é mais simples e são raras as que precisam de emulsão, fermentação, cocção, etc... como grãos e carnes (pelo contrário, vimos que auxiliam a digestão de grãos e carnes). Alguns proponentes de dietas sem embasamento na realidade, argumentam que as frutas (pseudofrutos e infrutescências em especial) de hoje não são adequadas para o consumo, porque sofreram seleção artificial que modificou a proporção de nutrientes, mas, até aí, grãos e carnes consumidos hoje também são produto de seleção artificial, e são tão ou mais modificados que frutas.