|
Ну вот, почти у цели, осталось 1 кг, сброшено 22, с 83 до 61. Чувствую себя очень комфортно в этом весе, первый раз была на шоппинге с удовольствием! Так приятно покупать одежду нормальных размеров 🙈 Даже не вериться, что я такая была ещё 8 месяцев назад! Увеличиваю постепенно суточный калораж до 1800 с 1500.
View Diet Calendar, 07 November 2019:
|
1589 kcal
|
Fat: 70.71g | Prot: 74.38g | Carbs: 172.36g.
Breakfast: Масконти Пирожное Птичье Молоко с Шоколадной Глазурью, Кофе Эспрессо, Овсяноблин с сёмгой. Lunch: Масконти Пирожное Птичье Молоко с Шоколадной Глазурью, Кальмары с овощами. Dinner: Манго, Томское Молоко Сметана 15%, Курага, Дыня, Перец фаршированный. Snacks/Other: Груша. more...
|
|
1 to 20 of 33
 Comments
Какая вы молодец!!! Так держать!👍👍
06 Nov 19 by member: Клюква82
|
06 Nov 19 by member: mariya.kalinina.19
|
07 Nov 19 by member: SanduOlga
|
07 Nov 19 by member: Ол_га
|
Классно! Вы большая молодец! 🌸🌸🌸У меня сейчас вес, как у вас до 😑😑😑почему-то встал зараза((((
07 Nov 19 by member: КсенияТри
|
а скажите пожалуйста,если застолья какие-то,то вы тоже считали или этот день пропускается?что скажете? заранее благодарю 🌹
07 Nov 19 by member: larysamontoini
|
отличный результат, вы молодец!😍 Пример и мотивация многим👍
07 Nov 19 by member: tania-15
|
07 Nov 19 by member: ~Raffaelka~
|
Класс! Очень мотивирует!!!!
07 Nov 19 by member: mnogozhil
|
Спасибо большое 🌷🌷🌷
larisabeluha , У меня был период июнь-июль, когда практически раз в неделю были застолья, эти месяцы я вообще не считала калории, просто старалась не есть много, всего по-маленьку, но, конечно это плохо получалось, видимо благодаря тренировкам по 3 раза в неделю вес не набирался, но и не уходил, держался +/- 1 кг. Но потом я собралась и начала считать калории, при весе в тот период 69-68 кг ела на 1500 калорий, и следила за количеством белка, что бы было не меньше 100 г, и вес очень хорошо и плавно стал уходить, примерно 600- 700 гр в неделю
07 Nov 19 by member: SanduOlga
|
Просто супер ! Вы выглядите прекрасно 😁 отныне , вы мой мотиватор !!!! 🤓
07 Nov 19 by member: nastushka.93.13
|
Вы молодец! Очень показательный результат😍
07 Nov 19 by member: Валера❤️
|
Суперский результат👍😊. Про шоппинг в точку. Сама всё жду, когда смогу с удовольствием выбирать одежду и именно то, что нравится😁
07 Nov 19 by member: ElenaPodmarkova
|
ВЫ молодееец! Что Вы ели 1500? У меня 1700, я "нажираю")) это до обеда. ))))))))))))))Я ЖРУН!!!!!! Вот мучаюсь с едой)
07 Nov 19 by member: 09yflz
|
07 Nov 19 by member: FlightSecret
|
Девочки, спасибо всем большое 🌷🌷🌷
07 Nov 19 by member: SanduOlga
|
09yflz , завтрак у меня примерно одинаковый, овсяноблин с семгой, творожным сыром и помидорами и листьями салата, кофе и маленький кусочек сладости, примерно весь завтрак на 400 кал, обед большой кусок филе индейки на гриле с овощами, это очень питательно, и много белка, то что нужно, или большую рыбину сибаса могу съесть, тоже на гриле. Большой кусок в моем понимании - это 200-250 гр )) я тоже очень люблю покушать) на ужин по разному, но стараюсь тоже что бы был белок. На перекус или легкий ужин очень люблю сыр рикотту от Томского молока, в нем много белка, мало калорий! Добавляю в него фрукты или джем zero0. Как только начинаю есть смесовые блюда, типа плов, или мясо с картошкой, сразу калорийность вырастает, а порция уменьшается, я не наедаюсь. Вообще стараюсь готовить больше на гриле
07 Nov 19 by member: SanduOlga
|
07 Nov 19 by member: Зверюга35
|
Подскажите, как поднимаете калорийность, по 50 калорий в неделю?
07 Nov 19 by member: bls90
|
И как давно поднимаете? Как при подъёме ведёт себя вес?
07 Nov 19 by member: bls90
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
SanduOlga's Weight History
|