|
Сылка на расчёт калорийности👌🏼
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Обратите внимание что:
🥐Лёгкая активность- это умеренная физическая нагрузка и сидячая работа;
🥐Умеренная активность- это интенсивные тренировки и сидячая работа;
🥐Высокая активность- это умеренная физическая нагрузка и активная работа;
🥐 Экстра активность- это интенсивные тренировки и активная работа.
Пример: Если вы мама в декрете и из активности у вас только прогулки по парку и домашние дела- это считается как лёгкая активность. Не нужно слушать бред о том, что уборка квартиры=силовому тренингу. Это не так. Давайте не будем заниматься самообманом. ✌🏼
View Diet Calendar, 04 October 2018:
|
1424 kcal
|
Fat: 62.05g | Prot: 69.99g | Carbs: 124.99g.
Breakfast: Кофе Пью Сырники , Активиа Йогурт Натуральный 3,5%. Lunch: Nesquik Какао на Молоке, Orasi Миндальный Напиток. Dinner: Кофе Пью Сырники. Snacks/Other: Кофе Пью Сырники , Сахарная Пудра, Молочный Комбинат Ставропольский Сливки Низколактозные. more...
|
|