sofiatj2015's Journal, 23 Sep 18

Depende de quanto você quer perder.. seria bom os carb estarem sempre abaixo de 100g, mas se quiser perder peso mesmo seria bom consumir menos de 20g por dia.. (como diz minha nutricionista) 

Oii! Se você conseguir diminuir um pouco mais o carbo é melhor ainda :) 

na LC pra emagrecimento o correto é no Max 50 gramas de carb liq por dia  

ótimo , vou ficar mais atenta. Embora ali tenha 64g de carbo não se esse valor é líquido ou total. 

pelo q sei é vi ali.tem bastante sódio e açúcares.bom diminuir e o carbo no máximo 50.dependendo o processo q vc ta 

tbm me assustei com o sódio...e fui verificar o meu café da manhã os ovos mexidos deu 247 mg sem acrescentar nada . achei muito  

e detalhe , eu nem tempero com sal minhas saladas como tudo in natura.  

é mg e não g ... então não deu nem 1 g de sódio . então tá susse 

vdde o sodio tá bem baixo. Tá normal. já o açúcar é indicado max 25g diárias, ou 5% do total de calorias ingeridas 

E sua proteína está ótima , o que vc come para chegar esse nível ? 

Bom dia sofiatj2015, a proporção dos macros na LC precisa ser em média: proteínas 15->30% das calorias diárias, 60->80% gorduras e 5% carbo. Lembrando que o consumo de proteína deve se manter em no máximo 1g por quilo do seu peso corporal, pois a proteína em excesso se transforma em carboidrato. Para calcular seus carbos líquidos, apenas subtraia o valor das fibras do valor do carbo, prontinho! Você terá o seu valor de carboidrato líquido, ou você pode alterar a opção do próprio app para mostrar esse valor. Espero ter ajudado.  

Olá! Como vc pediu a opinião, tomei a liberdade de olhar suas refeições. Achei que estão muito equilibradas. Vc está comendo bastante legumes e folhas e carnes. O que está resultando nestes valores um pouco elevados de carbos e açúcares são as frutas como vc pode ver lá nas seus registros. Melão, mamão, banana, tem muito açúcar e carbos. Procure inicialmente consumir frutas com menos carbos como o coco, abacate, morango, amora, framboesa, kiwi. Força e foco! Vc vai conseguir! Boa sorte! 

@C.Arian, eu gostaria de contribuir... por gentileza vc pode me dizer qual estudo comprova que mais de 1g de proteína X kg corporal faz com q isso se transforme em carbo? Outra coisa, fibras não são digeridas, portanto elas não entram na conta dos carbos... há estudo científico comprovando isso. Trago o questionamento e a contribuição no intuito de ajudar a ter uma dieta menos restritiva e mais sustentável. Abs! 

obrigado a todos pelas contribuições. de fato o nível elevado de carbo é por causa da ingestão de algumas frutas que pelo o que eu li não estão na lista de permitidos do LC. nas próximas comprinhas vou escolher com mais cuidado @Lelih Quanto as proteínas @gracieleaf81 os principais alimentos que eu consumo são os ovos pela manhã e no lanche da tarde e carnes no almoço. 

Sofiatj2015 Faço a LC tb, e não ultrapasso 20gr de carboidratos líquidos ao dia, mas pode ficar até 50g. Programe seu aplicativo para mostrar Cnet. A proteína e gordura tb tem que ser um pouco maior para que provoque saciedade.