Jprdl... jak nigdy nie jem świadomie cukru (np. słodycze), to wzmaga mi się myślenie na ten temat. Po tłustym śniadaniu, teraz już druga kawa leci (ze śmietanką, bez cukru). Zobaczymy jak kryzys popołudniowy zwalczę...
27 Aug 18 by member: MisiaczekWielki
|
Początki mogą być trudne, to się nazywa grypa węglowodanowa. Spróbuj suplementować magnez i potas, chociażby Asparginem.
27 Aug 18 by member: ASMP07
|
27 Aug 18 by member: Starose~
|
Na LC nie powinno być grypy węglowodanowej, bo zostają one cały czas paliwem. Co najwyżej można poczuć różnicę, ale bez przesady.
27 Aug 18 by member: kluska87
|
Ja pierwszy tydzien z mdlosciami mialam ale później juz coraz lepiej. Powodzenia!
27 Aug 18 by member: bimbabimba1
|
Ale spieprzylem... Zjadlem ogorki kiszone (domowe) , bo myslalem ze moge bez problemów.
I tyle węgli za jednym razem. Łeee.
27 Aug 18 by member: MisiaczekWielki
|
powodzenia! z odpowiedzią motywacją dasz radę :)
27 Aug 18 by member: anna_look_88
|
'grypa' zalezy od tego jak bardzo gwaltownie ktos zetnie a nie do ilu.
27 Aug 18 by member: vibo69
|
Ej, to ile tych ogórków zjadłeś, kilogram?!
27 Aug 18 by member: kluska87
|
130g.
Ta "grypa" to rozumiem, ze trzeba ją po prostu przejść? ;)
27 Aug 18 by member: MisiaczekWielki
|
Ogórki kiszone prawie nie mają węgli, na FS jest błąd,licz sobie ogórki kwaszone - one mają prawidłową wartość (kwaszone i kiszone to to samo).
27 Aug 18 by member: mal_07
|
Nooo dokładnie! Chyba, że masz na myśli konserwowe z octu, a to i wtedy ma znaczenie, jeśli do zalewy był dodany cukier 😁
27 Aug 18 by member: kluska87
|
No dobra... Czyli w sumie dzisiaj sie zaglodzilem troche :P
700kcal. Zatem na kolacje sobie strzele jajecznice z kielbasa lub salami...? :)
27 Aug 18 by member: MisiaczekWielki
|
Albo ogórki małosolne wpisać możesz, też mają wartości ok :)
27 Aug 18 by member: anna_look_88
|
Matkobosko ile białka! A warzywa jakieś jesz czy wchodzisz od razu w ketozę? 😅
27 Aug 18 by member: kluska87
|
Ogorki kiszone to nie warzywo? :D
27 Aug 18 by member: MisiaczekWielki
|
130g? Powinieneś dzisiaj zjeść co najmniej kilo 😓😅
27 Aug 18 by member: kluska87
|
Misiaczek, na początku nie przejmuj się kaloriami, jedz wg głodu. Pilnuj węgli (ustal sobie limit dzienny). Zależnie od tego limitu dolegliwości będą dłuższe lub krótsze. Jak przejdą i poczujesz się lepiej, wtedy ewentualnie możesz jakiś deficyt wypracować, ale na początku nie powinno to być konieczne
27 Aug 18 by member: ASMP07
|
Popieram ASMP07! Tylko 30g przy tej podaży białka to niekoniecznie... Ketozy nie będzie, a nerki dostaną w doopę.. Wg mnie fajne proporcjonalnie dla LC to max 100g ww, białka 1.5g/kg suchej masy, tłuszcz do nasycenia. Od tego można wyjść i kombinować, jak najlepiej będzie się czuło 👍
27 Aug 18 by member: kluska87
|
Albo zgodnie z zaleceniami Lutza - ok. 70 gramów ww dziennie. Tyle wystarczy.
27 Aug 18 by member: ASMP07
|