Market Jelbana (Ragoût de Petits Pois)
Preparation Time: 10 mins
Cooking Time: 30 mins
Rating:
FatSecret Members Average Rating
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by member: daywa21
Market Jelbana (Ragoût de Petits Pois)
Une recette tunisienne que à la maison.
Ingredients
Directions
- Couper la viande en morceaux. Les assaisonner avec du sel, du poivre.
- Dans une cocotte, mettre l’huile d’olive, l’oignon émincé, l’ail pilé, les morceaux de viande et faire revenir le tout 2 à 3 minutes.
- Ajoutez la tomate concentrée, sel, et la poudre de piment, baisser le feu. faite revenir quand la tomate commence à foncer, versez 3 grands verres d'eau. Laissez mijoter 15 min.
- Ajouter les petits pois, les pommes de terre coupé en 4 en longueur. Laissez mijoter, jusqu'à que la viande soit bien tendre
- En fin de cuisson, ajouter, les piments vert coupés en 2, le poivre.
39 members have added this recipe to their cookbook.
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Reviews
bjr,combien de calories ce plat?
22 Oct 13 by member: Sophia900
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Nutritional Summary:
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There are 353 calories in 1 serving of Market Jelbana (Ragoût de Petits Pois).
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Calorie Breakdown: 54% fat, 23% carbs, 23% prot. |
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Nutrition Facts
Serving Size
per serve
Energy
1475 kj
352 kcal
Protein
20.15g
Carbohydrates
20.76g
Sugar
4.96g
Fat
21.15g
Saturated Fat
6.891g
Polyunsaturated Fat
1.945g
Monounsaturated Fat
10.826g
Cholesterol
64mg
Fibre
5g
Sodium
284mg
Potassium
701mg
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (23%)
Fat (54%)
Protein (23%)
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*Based on an RDI of 2000 calories
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