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Yields:
20 serving(s)
Preparation Time:
2 hrs
Cooking Time:
1 hr 10 mins
Meal type:
Main Dishes
Lunch
Rating:
Average FatSecret member ranking FatSecret Members Average Rating
by member: daywa21

Besbes Sfaxien

Fenouil avec couscous.

Ingredients

Directions

  1. Nettoyer et découpez fines les feuilles verts de fenouil, poireau.
  2. Versez-les ensuite dans une couscoussière et mettez-la sur la casserole, laisser cuire pendant 35 à 40 minutes.
  3. Dans une casserole, verser l'huile et couper les oignons en lamelles. Faire dorer les oignons, et rajouter merguez.
  4. Rajouter tomate concentré, ail, oignon, sel, piment, poivron, Rajouter un tout petit peu d'eau de manière à avoir une sorte de nuage de vapeur. Une fois la cuisson finie, rajouter harissa
  5. Pour le couscous, mettre 600 g de couscous moyen dans un récipient, rajouter une pincée de sel, un petit filet d'huile d'olive extra vierge (en mettre très légèrement sous peine de rater le couscous) puis ajouter de l'eau chaude (environ 1 verre d'eau).
  6. Puis versez le sur fenouil (presque cuit), laisser encore pendant 20 à 25 minutes.
  7. Mélanger la sauce et le couscous de manière à ce que ce dernier soit bien coloré. Laisser reposer 10 minutes pour que le couscous absorbe bien la sauce.
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Nutritional Summary:

There are 264 calories in 1 serving of Besbes Sfaxien.
Calorie Breakdown: 36% fat, 53% carbs, 11% prot.

Nutrition Facts
Serving Size
per serve
per serve
Energy
1106 kj
264 kcal
Protein
7.28g
Carbohydrates
36.11g
Sugar
3.91g
Fat
10.79g
Saturated Fat
1.066g
Polyunsaturated Fat
3.849g
Monounsaturated Fat
2.592g
Cholesterol
0mg
Fibre
7g
Sodium
227mg
Potassium
613mg
13%
of RDI*
(264 cal)
13% RDI
Calorie Breakdown:
 
Carbohydrate (53%)
 
Fat (36%)
 
Protein (11%)
*Based on an RDI of 2000 calories

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