|
yüzde 25 yağ oranım kaldı hedef tuttu ama yağ oranını yüzde 20 altına indirmem gerek 75 kiloya ineyim bakalım bel şuan 98 cm 90 cm yapayım :)
|
78 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1620 kcal
|
Fat: 68.23g | Prot: 66.59g | Carbs: 201.61g.
Breakfast: Susamlı Simit, Tulum Peyniri. Lunch: Amigo Kuru Üzüm, Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Yayla Çorbası. Dinner: Yörsan Light Süt, Ceviz, Armut, Muz. Snacks/Other: Fındık, Amigo Kabak Çekirdeği, Amigo Kızarmış Yerfıstığı, Badem, Yoğurt, Eti Form Light Müsli. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ali akbayrak's Weight History
|