|
Норму калорий рассчитывала по всем возможным методикам, с учётом активности 4-5 раз в неделю. И вычитала из этого примерно 18%.
Вроде все правила соблюдены, но прошел месяц, а результата 0...
У кого-нибудь такое было? Что посоветуете ?
|
56 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1446 kcal
|
Fat: 48.31g | Prot: 103.99g | Carbs: 152.42g.
Breakfast: Dolce Granto Сыр Пармезан, Изюм, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%. Lunch: Запеченная или Жаренная Рыба, Майонез, Макфа Спагетти Гречневые, Сыр Российский. Dinner: Яичный Белок, Яичный Желток, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Кефир 1%. Snacks/Other: Изюм, Творог 5%, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Красное Яблоко. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|
 Comments
Вообщем не знаю что я не так делаю, но с 5 марта начала следить за питанием. Примерно с начала февраля начала ходить в зал - 3 силовые в неделю. ( раньше ходила 3 года на групповые занятия стабильно, но осенью 2017 в зал не ходила и еда все подряд 🤪.)
И вот с марта подключила ещё 2-3 кардио в неделю. Недельную норму калорий соблюдаю.
Но вес не уходит! А объёмы в некоторых места на см увеличились.
01 Apr 18 by member: Karishka123
|
а какой у вас рост и вес ?И на сколько калорий вы кушаете? )
01 Apr 18 by member: bukaaaa
|
попробуйте в расчете не учитывать тренировки и все пойдет.
я так делаю, и вес уходит
01 Apr 18 by member: SmDaria
|
@bukaaaa рост 158, вес 56, 1547 ккал
02 Apr 18 by member: Karishka123
|
Karishka123 а вы пробовали менять калорийность ?например сегодня 1200 завтра 1600 ?
02 Apr 18 by member: bukaaaa
|
02 Apr 18 by member: Karishka123
|
Karishka123 тогда очень страной (тогда к врачу лучше (
02 Apr 18 by member: bukaaaa
|
Быть такого не может, если вы прибавили 5 тренировок в неделю к своей обычной жизни, то вам и рацион менять не надо вес начнёт падать, потомучто ваш расход калорий в день увеличился на 9%, либо вы на тренировке филоните а не работаете, либо вы занижаете то что вы съедаете, или ваша бытовая активность снизилась, вы же тренируетесь, можно и полежать часа 3 на диване. Нельзя! Бытовой расход должен оставаться прежним.
02 Apr 18 by member: Superior.
|
Superior. Я тоже считаю, что быть такого не может , поэтому и удивляюсь ) когда в феврале добавила тренировки, но не следила за питанием вес снизился только с 58 до 56 за месяц. Когда начала серьёзно следить за едой и все взвешивать - вес встал 🤔
02 Apr 18 by member: Karishka123
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Karishka123's Weight History
|