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Uma semana de peso estagnado. A única mudança que fiz em relação às semanas anteriores foi aumentar a ingestão de calorias de cerca de 800 para 1000, exatamente por medo de cair num tão falado platô de emagrecimento! Tentei fazer este aumento privilegiando as proteínas, inclusive troquei o arroz por farinha de frango, mas acredito que o que realmente aumentou foi a ingestão de carboidratos e junto com eles a reserva de glicogênio e a retenção de água associada à mesma. Apesar disso, a meta de perder 1 kg por semana foi atingida, então vou manter a estratégia por mais uma semana e observar o que acontece!
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83.1 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 11.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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986 kcal
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Fat: 38.19g | Prot: 51.44g | Carbs: 102.53g.
Breakfast: D'ellice Pascale Bolo de Páscoa com Gotas de Chocolate. Lunch: Moreninha Cocada Caseira Cremosa, Friboi Carne Moída Patinho, Tang Suco de Laranja, Farinha de Frango, Camil Feijão Carioca Cozido. Dinner: Yoki Pipoca Natural com Sal, Tang Suco de Laranja, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), D'ellice Pascale Bolo de Páscoa com Gotas de Chocolate, Sadia Lasanha de Presunto e Queijo Ao Sugo. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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