|
hayırlı haftalar diliyorum... hedefe yaklaştıkça kilolarda azar azar gidiyor :) boy 180 kilo 78 olsun sonra kas yapmaya devam...
|
80 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1466 kcal
|
Fat: 77.04g | Prot: 51.48g | Carbs: 156.02g.
Breakfast: Patatesli Poğaça, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Mis Light Beyaz Peynir, Şekersiz Çay, Maydanoz, Namet Hindi Salam. Lunch: Patates Kızartması, Lavaş, Et Döner. Dinner: Muz, Ceviz, Portakal, Kivi Meyvesi. Snacks/Other: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Mandalina, Fındık, Çerezya Kavrulmuş Badem İçi, Kivi Meyvesi. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ali akbayrak's Weight History
|