Weigh In record (no journal entry) for 10 March 2018
|
68.8 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1457 kcal
|
Fat: 53.23g | Prot: 50.08g | Carbs: 215.13g.
Breakfast: Мёд, Сыр Домашний, Ашан Сыр Дор Блю, Grow Food Запеченная Тыква. Lunch: Атяшево Печеночная Колбаса Ливерная, Яблоко, Летний День Молоко 3,2%, Юкон Групп Лаваш Тандырный. Dinner: Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Молоко 3,5%, Клементины, Груши. Snacks/Other: Россия Щедрая Душа Темный Шоколад с Миндалем. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
25 Sep 18 by member: Elena NYG
|
Нет, только много гуляю, быстрым шагом по 1,5-2 часа в день
25 Sep 18 by member: Латышка
|
25 Sep 18 by member: Elena NYG
|
Спасибо! Всё оказалось гораздо проще, чем я думала вначале
25 Sep 18 by member: Латышка
|
Получается, что вы худеете на правильном расчёте КБЖУ?
Я что-то «топчусь» пол года практически в одном весе.
25 Sep 18 by member: Elena NYG
|
Нет, Елена, я смотрю только по калорийности, белки, жиры и углеводы вообще не смотрю. На неделе стараюсь не выходить за 1500 ккал, а в воскресенье и субботу очень перебирают, даже в дневник не записываю. Вначале худела на 1300 ккал, потом стало голодно, подняла до 1500 ккал, худеется уже медленнее, но худеется. А Вы на какой калорийности худеете?
26 Sep 18 by member: Латышка
|
Я 2-3 раза в неделю занимаюсь в тренажерке, на работу и обратно езжу на велике, поэтому в среднем держу 1800 ккал, но иногда бывает около 1500. С 1 апреля худею, но вес убавился лишь на 2 кг и незначительно уменьшились объемы , но визуально заметно, что тело подтянулось, стало спортивнее . Понимаю, что что-то делаю не правильно, а что именно не пойму.)
26 Sep 18 by member: Elena NYG
|
Странно. Но может быть это от того, что как утверждают, что мышцы тяжелее жира? А Вы попробуйте на ужин белки есть. Я вначале не верила, а реально заметила, что если есть запеченую рыбу на ужин, то худеется быстрее. С мясом у меня, кстати, такой закономерности нет. И ещё реально помогают на ночь пара яичных белков, а оставшиеся желтки утром съедаю, полезные же, жалко выбрасывать )
26 Sep 18 by member: Латышка
|
26 Sep 18 by member: Elena NYG
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|