|
Yıllar sonra 70'li rakamları gördüm, çok mutluyum😊 Elveda 80'ler inşallah bidaha karşılaşmayız 😂
|
79.9 kg
Lost so far: 15.1 kg.
Still to go: 20.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1129 kcal
|
Fat: 45.61g | Prot: 38.27g | Carbs: 146.70g.
Breakfast: Yeşil Çay, Tarçın, Çerezya Çiğ Fındık, Balmar Yarım Yağlı Süt, Altın Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Doğa Yulaf Ezmesi. Lunch: Ülker Altınbaşak, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Zeytinyağlı Pırasa. Dinner: Sebzeli Bulgur Pilavı, İçim Tam Yağlı Yoğurt, Zeytinyağlı Pırasa. Snacks/Other: Balmar Yarım Yağlı Süt, Fıstık Ezmesi, Tarçın, Çay (Demlenmiş), Şekersiz Türk Kahvesi, Bitkisel Çay, Çerezya Çiğ Fındık, Altın Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Nescafe Sade. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|