|
Eka tavote olla alle 120kg!! Tähän meni siis kolme vuorokautta!! Kiitos että ootte FS käyttäjät mukana minunkin muutoksessa! Tän ekan viikon tosissaan käyn joka aamu vaa'alla ja sitten alkaa viikon välein punnitus! 😇 Happy! Palkitsen itseni uusilla urheiluliiveillä kun kohta pääsee juoksemaan ja alottamaan puolimaraharjotukset! 💪
|
119.5 kg
Lost so far: 11.5 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 February 2018:
|
2199 kcal
|
Fat: 61.16g | Prot: 175.42g | Carbs: 237.49g.
Breakfast: Puhdistamo Lesitiinijauhe, Barilla Pesto, Valio Mansikka-Banaanikeitto, Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee, Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Pakkasmarja Mansikka, Elovena Puuro. Lunch: Kermaviilikastike, Tomaatit, Rucola-salaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Dolmio Bolognese Classico Light, Rainbow Fettuccine Munapasta, Sipulit, Kotimaista Naudanjauheliha 17%. Dinner: Valio Arki Rae, Dole Ananas, Kurkku, Kermaviilikastike, Porkkanat. Snacks/Other: Valio Mansikka-Banaanikeitto, Valio Pehmeä Rahka, Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee, Kananmunan Valkuainen, Banaanit, Self Omninutrition Micro Whey Active, Myprotein Maltodextrin, Maitokahvi, Valio Profeel Appelsiini-Kaakao Pirtelö. more...
|
|
4162 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 45 minutes, Do It Yourself (DIY) - 35 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 12.6 kg a Week
|
 Comments
21 Feb 18 by member: Cilatus
|
Loistavaa! Sul on hyvä meno päällä! ;)
22 Feb 18 by member: chili233
|
22 Feb 18 by member: kiksu112
|
22 Feb 18 by member: J0hQ
|
No nyt on meno kohillaan! Hyvä sinä!
22 Feb 18 by member: ccooll
|
Hienoa! Itsellä nyt Polarin 5 km ohjelma menossa (loppuu 8.3.) ja olen vähän arponut, että otanko seuraavaksi 10 km vai puolimaraton-ohjelman käsittelyyn. Syyskuussa olis puolimaraton-tapahtuma lähistöllä ja mietiskelin, että vois olla ihan sopivan pituinen treeniaika tuo puolisen vuotta ja sit olis joku oikea tapahtuma, johon tähtää.
22 Feb 18 by member: hotcarrot
|
Hotcarrot hyvä kun muistutit tosta Polarin ominaisuudesta! Jos sillä alkais niin pysyy joku roti hommassa.. 🙈😅
23 Feb 18 by member: marikuu87
|
Se on oikeesti hyvä. Vahtii, ettei tee liian kovalla intensiteetillä ja patistelee lähtemään lenkille suunnitelman mukaisesti 4 kertaa viikossa. Jos treenaisin ilman tota kelloa, niin juoksisin liian lujaa ja peruskunto jäis rakentamatta. Ja itse saa netissä muokattua aina kuluvan viikon treeniajanohdat sen mukaan, jos tietää, että on menoa jonain päivänä, eikä ehdi. Suosittelen :)
23 Feb 18 by member: hotcarrot
|
Ainakin iPhonelle saa useita erilaisia juoksukoulusovelluksia, jos luuri on muttei Polaria. Itsellä tarkoitus keväämmällä aloittaa juuri tuollainen ”sohvaperunasta 5km juoksijaksi”. Syksyllä vähän jo kokeilin ja vaikutti hyvältä.
23 Feb 18 by member: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
marikuu87's Weight History
|