減量開始してからちょうど1ヶ月なりました。 81.5k→78.4k。今月は3.1㌔の減量となりました。 計画では1ヶ月に2㌔づつゆっくり落とす予定だったので、ちょっとペース早い気もするが、最初は落ちやすいと言うのもあるので、良しとする。 現在の摂取カロリーは2500~2600kカロリー。とりあえず、停滞するまでこのまま様子見しようと思う。
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78.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 31 January 2018:
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2905 kcal
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Fat: 65.83g | Prot: 251.62g | Carbs: 290.80g.
Breakfast: 玄米ごはん(カロリーslim), トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 卵. Lunch: 玄米ごはん(カロリーslim), セブンイレブン サラダチキン スモーク, 卵. Dinner: まるちゃん 焼きそば ソース, ニッポンハム シャウエッセン, ファミリーマート サラダチキン スモーク. Snacks/Other: アサヒビール スタイルフリー, マグロの刺身, かつおのたたき, マルトデキストリン, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン ハイプロテインバー(チョコミント). more...
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Losing 3.5 kg a Week
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