Weigh In record (no journal entry) for 30 January 2018
|
75.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 January 2018:
|
2716 kcal
|
Fat: 102.25g | Prot: 182.55g | Carbs: 270.05g.
Breakfast: Kurutulmuş Chia Tohumları, Greyfurt, Altınkılıç Kefir, Kaanlar Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Greyfurt, Cacık, Bulgur Pilavı, Et Döner, Mercimek Çorbası. Dinner: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Filiz Kepekli Makarna , Tavuk Göğüs Eti, Yumurtalı Ispanak. Snacks/Other: Çerezya Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Altınkılıç Kefir, Optimum Nutrition Whey Protein, Tavuk Göğüs Eti, Yeşil Elma, Şekersiz Türk Kahvesi, Fıstık Ezmesi, Muz, Nescafe Sade, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Lipton Kiraz Sapı Çayı, Yeşil Elma, Yeşil Elma, Yeşil Çay, Sütlü Kahve. more...
|
|
2550 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 45 minutes, Resting - 17 hours and 15 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
EfeKocaman's Weight History
|