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ceia, milk shaique de 200 ml de leite desnatado,1 colher de sopa de flocos de aveia, 1 colher de granola de cereais,1 colher de café de canela..
muito bom sacia bem a fome a noite toda 🤗🤗
seguindo as 1600 kl a risca👏👏👏
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78 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 18 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 29 January 2018:
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1264 kcal
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Fat: 30.26g | Prot: 57.74g | Carbs: 191.43g.
Breakfast: Açúcar Mascavo, Danubio Creme de Ricota, Café com Leite Desnatado, Bauducco Torrada Integral (3). Lunch: Alface de Folha Verde, Ovo Cozido, Batata Doce Cozida. Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral, Sabores Light Strogonoff de Frango. Snacks/Other: Dicel Açúcar Mascavo, Canela, Kobber Granola De Cereais, Quaker Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite Desnatado, Danubio Creme de Ricota, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Matte Leão Chá Mate com Limão. more...
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2391 kcal
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Exercise:
Muay Thai - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 4.7 kg a Week
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