nazar.d's Journal, 24 Dec 17

Bonjour enfin bonne nuit 😜 Pour la VQR cest ce qu'il te faut pour maintenir ton poids donc il faut prendre un peu moins. Personnellement je ne descend en dessous de 70% mais je regarde aussi le net après exercice. J'essaie "d'économiser" 1.000 1.200 par jour.  

Évidemment aujourd'hui je ne suis pas dans les clous 😉☃️🥂🍾☃️ 

Merci beaucoup Benfufu ! Je vais commencer -400 kcal on verra bien :)  

Il faut ce peser tout les jours?  

Tout à fait d'accord avec mon petit Gino 😁 Je me pèse tous les lundis pour "coller" aux macros FS 😉 Et tu as raison tu pourras toujours rectifier au bout de quinze jours au cas où 😁 Quoique là il y a les fêtes donc peut-être un mois 😜 En tous cas bon courage et y a pas de raison tu vas y arriver 👍🏻 Joyeux Noël 🍾🥂☃️🤡 

Euh, il me semblait que justement FS calculait la VQR en fonction de ton objectif: perte lente, perte rapide etc. Évidemment si on est en dessous c est toujours mieux. La VQR calculée n est selon moi pas forcément pour garder son poids actuel 

moi aussi biche6 je prends en compte la VQR que me calcule FS ni plus ni moins !!! sauf les jours où je fais de gros écarts en plus eh bien le lendemain je descends la VQR 

Ah ouf.. je commençais à me dire que je n avais rien compris😅 

Merci pour vos réponse ça va m'aider 😁 je vais me peser tout les lundi mais FS est vraiment très bien franchement je suis super contente en plus on peut suivre et partager des chose ! Merci 😊 

Bonsoir et joyeux Noël :) La VQR n'a aucune base scientifique. C'est une indication qui semble basée sur l'absorption d'énergie recommandée (recommandée par qui ? ) Mais certains pensent que nous sommes des machines et qu'un simple déficit calorique va permettre de nous faire maigrir. Ce serait tellement bien si ça marchait comme ça ! ;) 

Que faut il faire alors Anjecovir ? Tu fait comment toi ? 

Bonjour Je consomme très très peu de glucides, ce sont eux qui font grossir ( entre autre) Pour les personnes qui ont tendance à grossir il est plus important de contrôler ses macros que de créer un déficit calorique qui de toute manière sera difficile à tenir dans le temps => effet yoyo 

Bonjour Je suppose que ce sont les Valeur Quotidienne Recommandées (de Kcal) Desolé si je suis en retard dans ma réponse. Je débute aussi FS. 😊 Â bientot  

Une petite précision : la VQR calculé par fs n'est qu'une estimation. Chaqu'un de part sa génétique et autres spécificités à sa propre VQR. Donc il est primordial de connaître sa propre valeur. Pour cela, ci c'est pas déjà fait, il faut prendre comme référence les repas ou votre poids est stable (essayez d'être le plus précis possible). Si votre poids ne change pas(deux semaines approximativement) c'est que c'est votre VQR. Après augmentez ou réduisez selon votre objectif.  

Il y a une répartition en % des calories entre glucides, lipides, protéines (à vérifier) que tu consomes 1200 où 2000 cal la journée, le rapport calorique est estimé suivant ton entrée de poids et celui de ton objectif 

Merci pour vos réponse je commence a m'habituer pour les répartitions des macro :)