|
6kg lagi semangat, diet gak pake diet ekstrim hanya mengontrol asupan kalori harian saja, diet sehat seimbang antara sayur buah karbo dan lemaknya, tiap hari olahraga 30 menit seminggu 1 maksimal 2 hari libur olahraga, masih suka makan pizza, kue2an tapi untuk gorengan mendoan sangat dikurangi
|
55 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 December 2017:
|
1242 kcal
|
Fat: 38.02g | Prot: 51.17g | Carbs: 182.57g.
Breakfast: Tempe Bacem, Tahu Bacem. Lunch: KFC Mocha Float, Spageti, Tempe Bacem, Tahu Bacem. Dinner: Indomie Rasa Ayam Bawang, Cilok, Indomart Tempe Mendoan, Brownies. more...
|
|
1542 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|