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So ein kleiner Erdolg ist schon zu verzeichnen, trotz das ich gestern kein Training absolviert habe. Ich überlege nun an Trainingstagen ca. 200 Kcal mehr zu essen, um das Defizit nicht ganz so hoch zu machen, und meinem Körper noch etwas mehr Nähstoffe zukommen zu lassen, was haltet ihr davon?
Bin gestern etwa ca 1,5 Stunden Spazieren gewesen, ansonsten kein Training da ich noch Muskelkater in Unter- und Oberkörper habe.
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112.2 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 2.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 December 2017:
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1992 kcal
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Fat: 60.32g | Prot: 147.63g | Carbs: 195.59g.
Breakfast: Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Lidl Himbeeren, Knusperone Premium Müsli Früchte & Nüsse. Dinner: Gutes Land H-Milch - Fettarme 1,5% Fett, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Nut, Mondo Italiano Nudelsauce Napoli, Gut Ponholz Geschnetzeltes aus Hähnchen-Brustfilet, Beste Ernte Broccoli TK, BioBio Vollkorn-Penne. Snacks/Other: Gutes Land Camembert 45%, Fruchtstern Orangensaft, Sana Versand Maca-Fit. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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 Comments
Klingt nach einem ordentlichen Plan! Lustig, mir ging es gestern genauso wie dir, hab aber auch keinen Spaziergang gemacht :-D. Schönen Tag dir.
13 Dec 17 by member: Nizzy1988
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13 Dec 17 by member: schockokrossi
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ich habe mir auf gesundepfunde.com einen Wochendurchschnittsplan berechnet und nehme jeden Tag den gleichen ETB - muss ich mir darum nicht auch noch einen Kopf machen ;)
13 Dec 17 by member: Viviace
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@Viviace ich schau mal was bei mir rum kommt, wenn ich 2000 Kcal am tag esse, und 1 refeed in der Woche Einbaue. Mit Training 4x die Woche sollte da Abnehmen schon gut klappen :), wenn nicht, gehe ich halt weiter runter mit den Kalorien.
Danke, wünsche euch allen einen supter tollen tag :)
13 Dec 17 by member: Svenpenn
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Ich versuche an Trainingstagen (in der Regel 7 Tage die Woche) nicht mehr Kalorien, jedoch mehr Kohlehydrate als ohne Sport zu essen
Die Gefahr ist trotzdem hoch, daß man denkt man könnte sich jetzt mehr leisten ...
13 Dec 17 by member: Ritamine
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13 Dec 17 by member: Viviace
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