04_tyttö's Journal, 17 Nov 17

Lihavan puolelle menee. 

Hei älä ota mitää stressiä sun painosta ku oot noi nuori. Oon ite melkee 18v ja painoin sun ikäsenä saman verran ja tiiän kyllä miten se vaikuttaa itsetuntoon. Kyllä se paino siitä pikku hiljaa lähtee, ja oot varmasti kaunis ihan tommosenaki. Tosi paljon tsemppiä, ja toivottavasti se paino lähtee alas❤ 

sanoisin että sun pituiselle tytölle 79kg on aika paljon. toki oot vielä kasvavassa iässä, mutta kannattaisi ehkä alkaa kiinnittämään vähän enemmän huomiota ruokailuun (mitä syöt, kuinka paljon, kuinka monta kertaa päivässä, juotko riittävästi vettä jne.) ja riittävään arkiaktiivisuuteen/liikuntaan. 

mä taas suosittelisin ottamaan oikeasti siihen ammattilaiseen yhteyttä 

Mää painoin 61 ja oon 158 pitkä. Tehtiin kehonkoostumusmittaus ja mulle sanottiin, että rasvaprosentti on yli rajojen. Ohjeena antoivat laihduttaa viisi kiloa, jotta mun paino ja rasvaprosentti olisi kohillaan. Oon kuitenki jo 40v eikä kone tuntenu mitään ikäalennusta. Mun suositus on kyllä pudottaa painoa. Mitä enemmän painoa ja ikää kertyy, on aina vaikeampi sitä pudottaa. Hyvät ruokailutottumukset kannattaa opetella jo nuorena. 

Kovin on pientä ihmistä täällä ite 172cm/117kg 11 vuotta voimannostoo mut ny halu pudottaa 95kg :) 

Mutta tarkoitin neuvoja myös miten jatkaa, että miten jatkaa eteen päin?  

Olet saanut joka profiiliisi hyviä neuvoja, mutta jos et halua niihin tarttua ja mielummin herkuttelet, niin aika turha on mitään neuvoja antaa. Muutos lähtee susta itsestäsi. 

Sä olet vasta 12 vai 13 vuotias lapsi/varhaisnuori. Älä missään nimessä ala omin päin laihduttamaan, tuloksena sun nuoruutesi menee vain hukkaan ja saatat jopa sairastua syömishäiriöön kun et tiedä, mitä tehdä. Jos haluat tehdä muutoksia elämäntapoihisi niin että se vaikuttaa sun painoosi, niin suosittelen lämpimästi puhumaan esimerkiks sun kouluterveydenhoitajan tms. Kanssa. Käykää yhdessä läpi millainen on nuorelle sopiva mutta lempeä ruokavalio. Sä olet niin nuori että tossa vaiheessa sun elämässä pitäis olla ihan kaikkea muuta kuin painon tarkkailu ❤️ 

Lihavan puolelle menee, että paukkuu. Laitoin jo aiemmin omat mittani eli 158 pitkä ja olin 61 kg. Mulle sanottiin, että viisi kiloa pitäisi pudottaa painoa, ku tehtiin kehonkoostumusmittaus. Siitä voit päätellä mitä sinun mittaiselle olisi sopiva paino. Karkit, hampurilaiset ja valmisruuat pois. Hiilihydraatteja ja rasvaa vähemmän ja proteiinia lisää ruokaan. Liikuntaa lisää, vaikka vaan kävelyä aluksi. Sitten, kun jaksaa hyvin kävellä vaikka 3km, lisää tavoitetta vaikka neljään kilometriin. Pieniä askeleita kerralla niin ei innostus lopahda ja tulokseen pääseminen motivoi jatkamaan liikkumista. 

En ole lihava vaan olen hiukan ylipainoinen. BMI on ihan turha ja joku rasvaprosentti. Ei haittaa kenellekkään vaikka olisi 100% 

terkka sanoi noin