04_tyttö's Journal, 13 Nov 17

Ethän käy joka päivä vaakaa katsomassa? Ruuan määrään en osaa sanoa. Koulun terv.hoitaja on koulutettu siihen. 

Tarkoitus oli sanoa, että ihmisen paino heittelee jokainen päivä joten 1-2kertaa viikossa on hyvä punnitusmäärä. 

enkäy silloin kun tein käyttäjän laitoin sen painon sillain noin arvioltaan.. Sitten kävin vielä vaa'alla kattomassa paljon läskit painaa niin sieltä löytyi 84.7 

oon niin paljo ite käyny terkkarilla painon takia, että voisin sanoa itteeni kohta ammattilaiseksi 😂 haha no ei vaan... kun mä aloin pudottaan painoa, mä aloitin pienentämällä annoskokoja ( esim. yks sämpylä olis okei ja vähemän juustoa ) enkä hakenut lisää ruokaa. liikuin ja söin säännöllisesti eli 5x päivässä ja vähensin herkkuja. en todellakaan mikään ravintoterapeutti ole mutta joo! ( ainii ja lisäsin kans vedenjuontia) nyt oon pudottanut n. 10kg toukokuusta, mutta pudottamista vielä olisi. 

ja ainiin unohdin sanoa että itse oon 15v, eli noi ohjeet on sun ikäisellekin varmaan ihan sopivia! ja luin sun muitakin "postauksia" ja haluan sanoa pari juttua... 1. laihtuminen lähtee itsestään ( mä älysin keväällä että mulla oli todella paha diabetes riski ja inhosin mun kehoa) 2. sä laihut kyllä kun oikeesti kunnolla yrität ( oon monet kerrat meinannu luovuttaa) 3. sitten kun näät tuloksia niin tuntuu jo PALJON paremmalta! on nyt itse sellasessa tilanteessa että oon kohta mun välitavoitteessa eli 80kg vaikka nyt on painoa vielä aika paljon... 4. ja älä stressaa! jos ajattelet vaan syömistä sun elämänhalu menee kokonaa... ota positiiviselta kannalta JA jätä salakauppailut pois KOKONAAN! sen päätöksen itsekin tein ja mulla on vaan 1 herkkupäivä viikossa... jos sitäkään... toivon sulle kaikkea hyvää 👍 

ja sekin vielä että oon ollut ylipainoinen varmaan 2vuotta ja NYT VASTA ÄLYSIN että oon oikeesti ylipainoinen... ja mun perhe tukee mua tässä täysillä! kerro rohkeesti vaan kavereille yms. niin nekään ei painosta syömään tai ostamaan mitään herkkuja! 

ja JOS haluat niin voin kertoo lisää niinkun enemmän meidän ikäisten näkökulmasta! ei muuta :) 

mitä liikuntaa 

Tuoreet kasvikset, hedelmät ja marjat puuttuvat kokonaan sun ruokavaliosta. 

syön niitä aika paljon kylläkin