Weigh In record (no journal entry) for 20 October 2017
|
63 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 October 2017:
|
1183 kcal
|
Fat: 43.27g | Prot: 81.37g | Carbs: 129.82g.
Breakfast: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Молодая Морковь, Магнит Морковь Свежая, Морковь, Инжир, Капуста, Лакомо Сыр Лайт 20%, Лакомо Сыр Лайт 20%, Русское Море Сёмга Слабосоленая, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Простоквашино Сливки 10%. Lunch: Карат Творог Домашний Зерненый 4%, Карат Творог Зерненый 4%, Огурец (с Кожурой), Огурец (без Кожуры), Помидоры, Помидоры Черри, Семена Льна, Сухие Цельные Семена Кунжута. Dinner: Лакомо Сыр Лайт 20%, Капуста. Snacks/Other: Каждый День Семена Тыквы, Сухие Цельные Семена Кунжута, Чернослив, Метро Арахис Сушеный. more...
|
|
2184 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 25 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 25 minutes, Massage - 40 minutes, Resting - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
|
|