jamecabralesg's Journal, 18 Oct 17

Tómalo con tiempo, el organismo se va a ir adaptando poco a poco. Empieza con mucho cardio si puedes, de pronto rumba o aeróbicos pero lo clave es tener una alimentación inteligente. Comer 5 veces al día para no volver lento al metabolismo, quitar fritos, dulces, comida procesada, todo lo que no te aporte nada a tu organismo. Y tener paciencia, porque no es un proceso fácil o si no lo haría cualquiera. 

Busca información acerca de cheat meal, ayuno intermitente y puedes probar haciendo ejercicios con pesas. (Por ejemplo el remo es un ejercicio sencillo y bastante bueno) te digo lo de buscar información acerca de esas cosas porque a veces (muy frecuentemente) el cuerpo se acostumbra a lo qué haces, el cuerpo es tan perfecto que aprende, entonces en esos momentos es necesario cambiar algunas cosas para que el tenga que comenzar a pasar por el proceso de aprendizaje. Saludos!! 

Lo que yo te propongo es porque como dices estar estancada asumo que llevas un trabajo previo de pérdida de grasa y el estancamiento aparece cuando nuestro cuerpo se acostumbra a lo que hacemos, lo que te propongo básicamente es sacar a tu cuerpo de la zona de confort para que tenga que volver a aprender hasta que se estanque nuevamente. Si no tienes trabajo previo de pérdida de grasa (alimentación saludable y ejercicios, ambos encaminados al objetivo de la pérdida de grasa) entonces te recomiendo comenzar a cambiar tus hábitos alimenticios y agregar ejercicio, esfuerzo físico,así sea poco y de baja intensidad. 

Gracias por los consejos 

Toma un litro de agua por cada 25 kilos así podrás eliminar grasita mas facil. 

Deja de comer carbohidratos, céntrate en el ejercicio cardiovascular y bebé muchas pero MCUHA agua al día. 

Lo mejor es que aumentes tu nivel de actividad y aumenta el rango de peso a 8 repeticiones hará que el cuerpo use más energía para levantar peso y claro al finalizar 45 min de cardio en escalera o banda 💪🏻👍 

investiga sobre la cetocis 

buenas noches, mi recomendación es no dejas que tú cuerpo se adapte, linealidad es igual a adaptación y hay es donde viene el estancamiento, lo más recomendable es cambiar de métodos de entrenamientos, cambiar un poco tus entrenamientos y sobre los ayunos intermitentes y dietas cetogenicas para realizarlas asesórate con un nutricionista ya que hay que mirar cual es tu gasto calórico y además tienen efecto rebote si no lo saben hacer. Y obviamente tienes que saber como dividir los macro nutrientes, te recomiendo para saber qué tanta proteína comer lo recomendable es 2 a 2.5 x kg de peso, para finalizar sólo te digo que en alimentación asesórate con un nutricionista y en entrenamiento sólo cambia de métodos de entrenamientos.. puede ser sarcometrico o sarcoplasmatico un gran saludo..  

Hola, toma mucha agua, unos dos litros diarios