|
Добрался до турника, сделал 26 раз, начинал в декабре с 8 раз.
|
73.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 October 2017:
|
3061 kcal
|
Fat: 71.70g | Prot: 209.01g | Carbs: 407.68g.
Breakfast: Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Приготовленные с Водой, Обогащенные), Steel Power Гейнер, Чай с Сахаром, Steel Power Fast Whey. Lunch: Чай с Сахаром, Капустный Салат, Вареное Яйцо, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Окей Пампушки с Чесноком, Солянка Сборная Мясная. Dinner: Соленые Огурцы с Укропом, Чай с Сахаром, Сыр Гауда, Пирог с Капустой, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Картошка Вареная. Snacks/Other: Steel Power Гейнер, Power System Pure Creatine, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Банан, SP Carbo BCAA, Steel Power Fast Whey, Банан, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Power System Pure Creatine. more...
|
|
2250 kcal
|
Exercise:
Cardio - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.7 kg a Week
|