Weigh In record (no journal entry) for 08 October 2017
|
64.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 October 2017:
|
1503 kcal
|
Fat: 51.18g | Prot: 85.11g | Carbs: 179.12g.
Breakfast: Эльмика Отруби Ржаные, Ашан Сыр Диетический 20%, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Эльмика Отруби Ржаные, Ашан Сыр Диетический 20%, Простоквашино Сливки 10%. Lunch: Ekovita Чурчхела с Грецким Орехом, Батат, Лосось, Мистраль Киноа Вареная, Булгур (Вареный). Dinner: Первым Делом Геркулес, Яйцо, Дикси Какао-Порошок Натуральный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Дикси Творог 1%. Snacks/Other: Тыква, Эльмика Отруби Ржаные, Капучино, Капучино, Коломенское Сочник с Творогом. more...
|
|
2382 kcal
|
Exercise:
Massage - 40 minutes, Cardio - 35 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 3 hours and 2 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 21 minutes, Resting - 11 hours and 22 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|
|
|