|
Kas yapmak istemiyorum sadece kilo vermek için ne yapmalıyım düşük kalorili yiyecek mi tüketmeliyim yoksa yüksek kalorili az yağlı ve az karbonhidratlı besinlerden mi tuketmeliyim veya protein agirlikli mi beslenmeliyim yardımcı olur musunuz?
|
 Comments
Pek bilgili değilim ama ben az yağlı, ekmek tüketmeden (karbonhidrat olarak sadece bulgur, tam buğday makarna vb. aldım. ) Normal diyet beslenme yaptım. Spor olarak sadece yürüyüş/koşu/Leslie yaptım ve sadece yağdan verdim, kas yapmadım. Bildiğim kadarıyla spor olarak ağırlık çalışmazsanız kas yapmazsınız ki kas yapmak o kadar kolay değil zaten ☺☺
07 Aug 17 by member: asgdhfjs
|
gunde 2 ogun protein agirlikli beslen bol su... spor yap duzgun bir uyku
07 Aug 17 by member: elifsucelik
|
tesekkur ederim dikkate alicam
08 Aug 17 by member: orkunn26
|
Kalori açığı olustur dostum(önce ihtiyacın olan kaloriyi bil)
08 Aug 17 by member: hammett90
|
günlük 700 kalori olarak belirledim sizce bu miktar iyi mi
08 Aug 17 by member: orkunn26
|
Kas yapmak istemeyip sadece yağ yakmak istiyorsan; kas yapmaya çalışarak yağ yakabilirsin. böylelikle kas yapamayıp yağ yakmış olucaksın. nasıl? karışık değil mi?
08 Aug 17 by member: nucromer
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
orkunn26's Weight History
|