Não sei com vocês mais excluindo o vinho e a cervejinha de final de semana... mesmo bebendo pouco me ajudou demais a manter a peso... pq eu ralava na academia e emagrecia 1 kilo na semana e dava segunda lá estava esses 1 kilo novamente era estressante pensar no trabalho duro que eu tive e só por uma cervejinha de final de semana pra relaxar eu perdia todo o esforço então optei por excluir de vez bebida alcoólica dos meus finais de semana...foi difícil..ontem fui num churrasco teve cerveja fiquei com vontade mais não me rendi a tentação.. foi bom ver que posso sim dizer NÃO.... deixo aqui um registro pra eu nunca esquecer..pois é sempre bom relembrar o motivo pq parei rsrs...
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64 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1183 kcal
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Fat: 43.57g | Prot: 56.12g | Carbs: 150.07g.
Breakfast: Manteiga (com Sal), Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Jussara Leite Semidesnatado, Café com Açúcar. Lunch: Maçã, Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água), Carne de Panela, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral. Dinner: Danette Danette Meio Amargo, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água). Snacks/Other: Manteiga (com Sal), Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Café com Açúcar, Jussara Leite Semidesnatado, Ovo Mexido, Mais Vita Linhaça, Banana Prata. more...
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2466 kcal
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Exercise:
Watching TV/Computer - 2 hours, Housework - 3 hours, Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
concordo e estou na nessa de largar a cervejinha, a minha grande perdição. kkk
07 Aug 17 by member: mari_bastos305
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Então mari se vc cortar vc vai ver a diferença na balança de um final de semana com cervejinha e o outro sem..,dai vc me fala., pq pra mim foi difícil mais vale a pena pq se não é ralar a toa...
08 Aug 17 by member: sabrinaanazario
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Não consigo de forma alguma!
O que estou fazendo é restringindo a um dia por semana (mesmo assim é difícil) e estou pensando em intercalar os finais de semana!
08 Aug 17 by member: Elizapg
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Então o meu problema há tbm seria a cerveja d fds, que claro não fica em 1 só, então já foi 1fds sem cerveja mas substitui por vodka com frutas sem açúcar claro, bebia de quinta a domingo agora só 1x na semana já senti a diferença. O duro é que todo mundo que ando bebe muitooooo e todo fds. Estou firme ufa...
08 Aug 17 by member: JOSIANE LAVRINHA
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sabrinaanazario's Weight History
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