sabrinaanazario's Journal, 07 Aug 17

Não sei com vocês mais excluindo o vinho e a cervejinha de final de semana... mesmo bebendo pouco me ajudou demais a manter a peso... pq eu ralava na academia e emagrecia 1 kilo na semana e dava segunda lá estava esses 1 kilo novamente era estressante pensar no trabalho duro que eu tive e só por uma cervejinha de final de semana pra relaxar eu perdia todo o esforço então optei por excluir de vez bebida alcoólica dos meus finais de semana...foi difícil..ontem fui num churrasco teve cerveja fiquei com vontade mais não me rendi a tentação.. foi bom ver que posso sim dizer NÃO.... deixo aqui um registro pra eu nunca esquecer..pois é sempre bom relembrar o motivo pq parei rsrs...

64 kg Lost so far: 2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1183 kcal

Fat: 43.57g | Prot: 56.12g | Carbs: 150.07g.   Breakfast: Manteiga (com Sal), Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Jussara Leite Semidesnatado, Café com Açúcar. Lunch: Maçã, Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água), Carne de Panela, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral. Dinner: Danette Danette Meio Amargo, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água). Snacks/Other: Manteiga (com Sal), Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Café com Açúcar, Jussara Leite Semidesnatado, Ovo Mexido, Mais Vita Linhaça, Banana Prata. more...

2466 kcal

Exercise: Watching TV/Computer - 2 hours, Housework - 3 hours, Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes. more...