|
Всем добрый вечер :)
Не всегда выедаю свою норму белка. Какой нужен изолят , для добора белка?тренируюсь дома немного. Правильно понимаю, что мой вариант казеиновый, а не сывороточный?
|
70.5 kg
Lost so far: 5.7 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1582 kcal
|
Fat: 54.96g | Prot: 125.75g | Carbs: 148.64g.
Breakfast: Solgar Лецитин в Гранулах, Нектарин, Ашан Киви, Увелка Крупа Пшено, Artisana Кокосовое Масло, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль. Lunch: Судак Запеченный, Свекольник, Брокколи Тушеные, Свежевыжатый Апельсиновый Сок. Dinner: Куриная Грудка на Пару, Салат Карусель. Snacks/Other: Фундук, Макдоналдс Капучино (0,3 L). more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|
1 to 20 of 25
 Comments
Вы сегодня съели за один раз 77г белка???? Изжоги нет?
11 Jul 17 by member: stanislava1588
|
11 Jul 17 by member: krosh007
|
Вот и хочу что-то жиденькое с белком. Не могу я столько мяса и молочки съедать за день, через силу :(
11 Jul 17 by member: krosh007
|
Да не придумывайте Вы с изолятами. Включите рыбу и сыр в рацион и будете добирать белок легко
11 Jul 17 by member: alenalayer
|
Я тоже не могу столько белков скушать за день. На ночь мультипротеин. Утром между завтраком и обедом изолят. Либо до или после тренировки.
11 Jul 17 by member: mama_nyuta
|
Я пью сывороточный утром. Казеиновый раньше пила, сейчас подсела на пастообразный творог, ем вечером, можно прям на ночь.
11 Jul 17 by member: Самурай на минималках
|
11 Jul 17 by member: krosh007
|
Ребята добавьте яйца,купа-грудь
12 Jul 17 by member: vera19991
|
А почему нужно казеиновый, а не сывороточный? Я пью сывороточный с утра, перед гимнастикой. Иногда днем вместо перекуса, когда готовить некогда. Мясо не ем совсем, оно у меня плохо переваривается.
12 Jul 17 by member: дина грант
|
Постою рядышком -послушаю
12 Jul 17 by member: latika2
|
изолят, казеиновый и сывороточный протеин - это все 3 разных вида протеина)) сывороточный - обычный протеин на основе сыворотки, хорошо насыщает и усваивается в среднем за 2 часа, изолят - вид сывороточного протеина, максимально очищенный от углеводов и жиров (особенно хорош на сушке и наборе чистой мышечной массы, быстро и легко усваивается(буквально за пол часа), казеиновый протеин, наоборот, долго усваиваемый (6-8 часов), как правильно, принимает перед сном. Если хотите просто добрать норму бела, то берите либо изолят, либо обычный сывороточный протеин.
12 Jul 17 by member: Janetih
|
я добираю экспонентой, но я в типах белка не разбираюсь(
12 Jul 17 by member: Dorotelu
|
дина грант, когда между приемами пищи большой промежуток времени, лучше пить многокомпонентный протеин)
12 Jul 17 by member: MarinaB69
|
я спасаюсь ФЭТ_ХРОМОМ, безудержно тянет на сладкое при дефиците Хрома.
12 Jul 17 by member: Agnesso4ka
|
изолят быстро усваивается, казеин лучше на ночь, он для подпитки мышц во время сна, а так в принципе восполнить пробел можно любым
12 Jul 17 by member: Yarik1390
|
Со сладким проблем нет в летний период. Держу хром на серые осенние будни
12 Jul 17 by member: krosh007
|
А на что нужно обращать внимание при выборе протеина?
12 Jul 17 by member: krosh007
|
Если налегать на яйца и сыр, то жиры за рамки нормы выходят . Сегодня попробовала нагнать белок сыром 25% и яйцами, жиры за 70 ушли
12 Jul 17 by member: krosh007
|
Сыр есть с 7(или 9) граммами жира. Из яиц белок только только надо, если перебираете жиров.
12 Jul 17 by member: Grechka1122
|
После санкций не встречала 9% сыра, только если с Финляндии возить.
12 Jul 17 by member: krosh007
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
krosh007's Weight History
|