custodio's Journal, 10 Jul 17

Semana começando.. Fim de semana escorreguei no carboidrato e ganhei ao menos 1kg. Já comecei a semana indo da academia logo cedo, voltando ao foco!

101.7 kg Lost so far: 2.8 kg.    Still to go: 1.7 kg.    Diet followed: Poorly.

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685 kcal

Fat: 37.07g | Prot: 82.10g | Carbs: 3.94g.   Breakfast: Café Expresso, Tirolez Queijo Minas Padrão. Lunch: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeitonas Pretas, Contra-filé, Bisteca de Porco Grelhada, Carne de Panela. more...

3323 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 53 minutes, Desk Work - 7 hours, Resting - 8 hours and 7 minutes, Sleeping - 8 hours. more...