|
SOS!!! стала увеличивать калораж чтобы уйти с дефицита (месяца полтора на нем была), стала прибавлять вес. А уведичила-то всего на 15ккал пока, а уже +400гр, не быстро ли это??????
|
68.8 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1600 kcal
|
Fat: 71.98g | Prot: 79.76g | Carbs: 164.69g.
Breakfast: Edite Bibite Арахисовая Паста Мягкая, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Ашан Киви, Ого Семена Льна, Агуша Молоко 3.2%, Мистраль Отруби Овсяные, Мистраль Горячий Завтрак Здоровый День 7 Злаков Смесь Хлопьев. Lunch: Лакомства для Здоровья Горький Шоколад 77% с Семенами Льна без Сахара, Ряба Кетчуп Шашлычный, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Макфа Гречневые Макароны, Ого Семена Льна, Я Люблю Готовить Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты, Капуста Белокочанная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Сад-Ю Проростки Семян Фасоли Маш "Доу-Я", Петрушка, Кинза, Укроп. Dinner: Сливочное Масло, Швейцарский Сыр, Жареное Яйцо, Ашан Лепешка Ржаная. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|
 Comments
Привык организм к дефициту, и теперь этот каллораж ваше поддержание веса. Я так думаю.
Наверно поэтому многие используют систему "качель", иногда делая дни углеводных забросов с вышей калорийностью, чем при дефиците. Тем самым организм не адаптируется к одному каллоражу и дефицит остаётся дефицитом.
Короче у меня та же беда) ещё не пробовала поднимать калории, но боюсь что сразу закидает меня 😄
01 Jun 17 by member: heradja
|
но не за один же день и не от 15 калорий🙈
01 Jun 17 by member: mari_ruru
|
да вода задержалась, не может за день 400гр жира прилипнуть...
01 Jun 17 by member: laluna_di
|
laluna_di почему она вдруг зарерживается если питаюсь правильно?! думаете стоит и дальше калории прибавлять?!
01 Jun 17 by member: mari_ruru
|
Глупости, 15 ккал это смешно, по соточке в неделю прибавляй. Что бы понять дифицит или профицит нужны данные за больший период времени. И учитывай тот факт, что больше будешь есть, весить тоже больше будешь, на вес съеденного + удержанной воды, это нормально.
01 Jun 17 by member: waymssam
|
нашла ошибку, опечаталась вчера утром, вместо 100гр молока написала 10гр, в итоге исправив вышло что калории увеличились на 54. Но по расчетам это всеравно ниже моей нормы калорий для поддержки. Может и правда привык организм. Что теперь делать????
01 Jun 17 by member: mari_ruru
|
01 Jun 17 by member: IvNever
|
IvNever , waymssam , IaIuna_di , heradja Спасибо, буду смотреть как пойдет дальше.
01 Jun 17 by member: mari_ruru
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mari_ruru's Weight History
|