|
hedef haftada 500gr 😆😆😆tamamdir
|
77 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1409 kcal
|
Fat: 75.12g | Prot: 41.93g | Carbs: 164.12g.
Breakfast: Krem Peyniri, Balparmak Süzme Çam Balı, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Beyaz Ekmek, Çay Şekerli, Türk Kahvesi. Lunch: Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Yumurtalı, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası. Dinner: Bim Funny Fitness Club Meyveli Çıtır Müsli, Tire Ekinel Çiftliği Kaymakli Yoğurt. Snacks/Other: Bitkisel Çay, Ceviz, Ülker Grissini, Tulum Peyniri, Limon Suyu, Badem, Baklava. more...
|
|
2118 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Wii Fit (Electronic Games) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|