|
Ondanks die 4 ons erbij, ben ik heel tevreden. Blijf werken aan mijn gedrag en focus op ew en kh
|
63.4 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1253 kcal
|
Fat: 44.22g | Prot: 106.72g | Carbs: 105.81g.
Breakfast: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Linessa Magere Franse Kwark, AH Blauwe Bessen, AH Snacktomaatjes, Quaker Cruesli 4 Noten. Lunch: Kiwi, Kruidvat Maaltijdreep Pinda Noga. Dinner: Aldi Extra Volkoren Brood, AH Gemengde Sla Melange, AH Gerookte Zalmfilet, AH Tomaat, AH Komkommer, AH Jumbo Garnalen. Snacks/Other: Honing, Lidl Griekse Yoghurt, Notenmix (Ongezouten). more...
|
|
1894 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|