Weigh In record (no journal entry) for 09 February 2017
|
88 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Not Applicable.
|
View Diet Calendar, 09 February 2017:
|
3581 kcal
|
Fat: 153.85g | Prot: 247.40g | Carbs: 290.40g.
Breakfast: Elovena Annos Pikapuuro Vadelma, Kananmuna (Kovaksi Keitetty), Appelsiinimehu. Lunch: Reilu Karjalanpaisti. Dinner: Appelsiinimehu, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Valio Aurajuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Sianlihapihvi tai -Leike. Snacks/Other: Kinkku- ja Juustovoileivät, Valio Arki Juusto, Oululainen Jälkiuunipala, Valio Pehmeä Rahka Mansikka Sokeroimaton, Valio Sokeroimaton Mansikka Keitto, Oululainen Jälkiuunipala. more...
|
|
 Comments
Jonkin verran tulee yöllä herättyä nälkään ja unta en saa jos en syö jotain pientä. viime yönä en herännyt tähän koska söin illasta nämä grilipihvit ja salaatin mutta jos ilta ruoka kevyemmällä kuten 9.2 niin silloin tämä herääminen tapahtui, aikaisemmin tämä oli aika yleistä.
11 Feb 17 by member: Jukka1977
|
Itellä tekee saman, jos päivän kokonaiskalorit liian matalat ja en pidä ateriavälejä säännöllisenä 2-4h. Illastahan ei suositella hiilareita, mut ilman niitä en nukkus. Pienestä hitaasti imeytyvästä hiilari määrästä tulee serotoniinia kuulaan niin on levollisempi mieli ja uni parempaa. Tän takii karppaus ei pelaa niillä, jotka on herkkiä ahdistuun, masentuun, uniongelmaa tai muuta pälliongelmaa jne. Itellä 1h enne nukkumaan menoo iltapalana 250g rahkaa, sokeroimaton mehukeitto + täysruisleipäpala, kinkku, juusto ja rypsöljyä. Jos syön pelkän leivän ja rasvaa niin ei toimi, vaati prodea mukaan. 😊 Jos oot vasta alottanut muutoksen niin menee viikosta kahteen, et kroppa/pää oppii luottaan suhun, et ruokit sitä säännöllisesti ja se saa kaloreita sopivasti. Jos ei oo ahmija ollut niin -500kcal ei pitäs tehä hirveetä nälkää 😊 p.s nopeet hiilarit on kans jotka saa sahaan verensokerit, ja ku vs. tippuu = nälkä, vaik ois syöny hyvin 2h sitte.
11 Feb 17 by member: jornantuutti
|
Kiitos paljon hyvistä neuvoista/ ajatuksista :) tosiaan alussa ollaan vielä ja kaikkeen on mukava kuulla kokemuksia.
11 Feb 17 by member: Jukka1977
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Jukka1977's Weight History
|