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Wollte eigentlich auf 78kg, aber was solls. :D
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76.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 January 2017:
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1895 kcal
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Fat: 37.50g | Prot: 120.09g | Carbs: 253.95g.
Breakfast: Ja! Gemahlene Mandeln, Milbona Mandeldrink, Ja! Haferflocken Zart. Lunch: Alnatura Rote Linsen. Snacks/Other: Thai Chef Curry Huhn, Myprotein Vegan Blend, Edeka Premium Orangen Direktsaft. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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 Comments
Ich denke, da müsstest Du noch mehr essen. So bei 3000kcal. Jetzt liegst Du im Schnitt bei knapp 2500. ... Training natürlich vorrausgesetzt.
15 Jan 17 by member: stolfat
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Habe ca. 2900 gegessen, aber bin recht viel mit dem Rad unterwegs gewesen. Das habe ich nicht in meine Bilanz eingerechnet.
17 Jan 17 by member: martolift
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Deine Bilanz müsste, wenn Du aufbauen willst, 300-500g im Plus liegen. Ohne Kalorienüberschuss ist nur bedingt ein Muskelaufbau möglich... So die Theorie :-) Aber das weisst Du ja.
17 Jan 17 by member: stolfat
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