Weigh In record (no journal entry) for 04 January 2017
|
63.3 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 January 2017:
|
1969 kcal
|
Fat: 61.15g | Prot: 90.22g | Carbs: 272.24g.
Breakfast: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Лактика Творог Мягкий Обезжиренный, Фрутилад Чернослив в Шоколаде, Elmika Овсяные Отруби, Простоквашино Сливки 10%. Lunch: Золотой Колос Кулебяка с Капустой, Батон, Золотой Колос Кулебяка с Капустой, Селедка под Шубой, Картофель Отварной, Говядина Лопатка, Клинский Мясокомбинат Колбаса Сырокопченая Миланская, Виноград. Dinner: Куриная Грудка Отварная, Nestle Kit Kat Dark, Безе. Snacks/Other: Виноград, Виноград, Фрутилад Клюква Малина. more...
|
|
2116 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Yoga - 30 minutes, Resting - 13 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
|
|