satoshif's Journal, 04 Nov 16

Em busca do rompimento da casa dos 78. Enfrentar mais uma festa de casamento de uma das sobrinhas neste FDS. Deus me ajude a resistir às tentações. rs

78.2 kg Lost so far: 4.3 kg.    Still to go: 6.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1525 kcal

Fat: 59.78g | Prot: 98.19g | Carbs: 183.13g.   Breakfast: Sabor da Terra Semente de Chia, Mel, Mamão, Jasmine Leite de Arroz, Quaker Farelo de Aveia, Arma Zen Farinha de Berinjela, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Melancia, Banana. Lunch: Suco de Limão, Almanara Kafta, Almanara Esfiha Aberta, Almanara Salada Almanara. Dinner: Atum em Óleo (Enlatado), Salada de Agrião, Pêssegos, Qualitá Uva sem Sementes, Melancia. Snacks/Other: Queijo de Cabra. more...

3325 kcal

Exercise: Desk Work - 4 hours, Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 25 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Spinning - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 15 minutes. more...