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Outubro. Mês perfeito. Conclui 1/3 da minha jornada até o alvo. Rumo aos 74 kgs. ! Tenho uma preocupação: férias na 2a. quinzena deste mês. Mas... um dia de cada vez. Obrigado aos companheiros pelo incentivo diário. Tem sido muito importante para o meu desempenho.
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78.1 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: 100%.
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View Diet Calendar, 01 November 2016:
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1854 kcal
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Fat: 72.96g | Prot: 125.60g | Carbs: 181.81g.
Breakfast: Arma Zen Farinha de Berinjela, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Mel, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana, Jasmine Leite de Arroz. Lunch: Sakura Missoshiru Tradicional, Legumes Grelhados, Arroz Branco, Salmão no Forno ou Grelhado. Dinner: Brócolis, Batata Assada, Carne de Cordeiro Assada, Extra Mussarela de Búfala Fatiada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Melão. more...
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2559 kcal
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Exercise:
Swimming (moderate) - 1 hour, Desk Work - 4 hours, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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