|
Satisfação. Ter passado o final-de-semana com a dieta "administrada" dá uma sensação de dever cumprido. Começarei a segunda sem os tradicionais "solavancos" dos FDS. Um bom começo.
|
78.5 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: 100%.
|
View Diet Calendar, 31 October 2016:
|
1274 kcal
|
Fat: 41.70g | Prot: 63.26g | Carbs: 178.96g.
Breakfast: Arma Zen Farinha de Berinjela, Banana, Mel, Sabor da Terra Semente de Chia, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Jasmine Leite de Arroz. Lunch: Abacaxi, Batata Assada, Pronto Light Filé de Saint Peter, Rúcula. Dinner: Ervilha Torta, Legumes Cozidos, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata Doce. Snacks/Other: Melão, Cenouras. more...
|
|
2349 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 25 minutes, Desk Work - 4 hours, Resting - 11 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|