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Aprendendo a adaptar compromissos profissionais x disciplina alimentar. Ontem foi punk. Almoço e jantar de negócios. Costelaria e Adega Santiago à noite. Como resistir? Até que o estrago não foi tão grande. Bora compensar no ida de hoje.
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78.9 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 6.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 October 2016:
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1115 kcal
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Fat: 37.73g | Prot: 63.54g | Carbs: 139.35g.
Breakfast: Quaker Farelo de Aveia, Banana, Jasmine Leite de Arroz, Mel. Lunch: Congelados da Sônia Frango Ao Curry. Dinner: Ponkan, Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Legumes Cozidos. Snacks/Other: Mangas, Cenouras. more...
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2088 kcal
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Exercise:
Desk Work - 4 hours, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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