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Compreendendo que uma única jacada num almoço de domingo pode retardar a jornada para o objetivo em alguns dias. Foram 3 pedaços de lasanha que aumentaram em 700 g meu peso neste final-de-semana. Segunda-feira, vencendo aquela preguiça tradicional, consegui compensar com forte sequencia de exercícios físicos aeróbicos e musculação além, é lógico, de voltar ao programa da dieta recomendada. Assim, a balança voltou ao peso de sexta-feira. Foco sempre!!
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79.2 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 7.2 kg.
Diet followed: 100%.
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View Diet Calendar, 25 October 2016:
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950 kcal
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Fat: 14.61g | Prot: 77.45g | Carbs: 138.26g.
Breakfast: Banana. Lunch: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Kiwi, Shimeji, Berinjela Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Brócolis. Dinner: Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce. Snacks/Other: Melancia. more...
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2595 kcal
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Exercise:
Desk Work - 4 hours, Swimming (moderate) - 1 hour, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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 Comments
É sempre assim, né? Ainda bem que podemos "corrigir" certos prazeres eventuais. Boa recuperação!
25 Oct 16 by member: martamellogoncalves
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Mas... conto com vocês para me ajudarem, eventualmente, "puxando minha orelha", quando desviar muito e não retornar logo...rs . Tenha um ótimo dia, martamellogoncalves.
25 Oct 16 by member: satoshif
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Se vc sumir muito tempo daqui, vou atrás de vc! kkkkkkkkk
25 Oct 16 by member: martamellogoncalves
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25 Oct 16 by member: satoshif
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