|
Weer compleet in mijn oude dip terecht gekomen.
|
106 kg
Lost so far: 11.4 kg.
Still to go: 26 kg.
Diet followed: Poorly.
|
View Diet Calendar, 24 October 2016:
|
984 kcal
|
Fat: 38.59g | Prot: 52.51g | Carbs: 108.73g.
Breakfast: Jumbo Beenhamsalade, AH Witte Bollen. Lunch: Melk (Halfvol), Volkoren Brood, AH Filet Americain Naturel. Dinner: Croma Bakken en Braden, AH Filetlapje À La Minute, Remia Original Caesar Dressing, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Sperziebonen. Snacks/Other: Snack A Jacks Chocolate & Cocos. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
 Comments
Kom op! Zet hem op! Je kunt het! Succes, groetjes Caroline
24 Oct 16 by member: carolinequichou
|
blijven proberen en dan komt het ooit goed , weet er alles van , Succes Rob.
24 Oct 16 by member: robbievos
|
Schouders eronder en doorgaan! Wij helpen je waar we kunnen!
24 Oct 16 by member: groetjes
|
wat jammer. Maar je kunt het! Zet je schouders eronder en probeer het weer met volle moed
24 Oct 16 by member: Roxy_82
|
De sleutel zit 'm in de mindset. Je moet het niet zien als een tijdelijk dieet, maar als een verandering in levensstijl. Als je met moeite 5kg eraf kan krijgen en je valt weer in je oude eetgewoontes dan zal je die 5kg weer aankomen. Consistentie is ook een sleutel tot succes, zorg dat je elke dag aan een calorieën doel zit, 10kcal er boven of onder maakt niet uit maar niet meer dan dat, hiervoor zijn genoeg calorie calculators online te vinden, dat is altijd even trial and error. Weeg jezelf ook maar eens per week of zelfs per twee weken. De weegschaal maakt of breekt je dag als je elke dag weegt en er zijn 100 redenen waarom je bijvoorbeeld een dag wat zwaarder bent (Vocht in je lichaam, langzaam verteerbaar voedsel etc)
laatste tips: Verwacht geen visuele verandering in maar twee weken, je hebt er waarschijnlijk ook langer over gedaan om het gewicht aan te komen. denk in maanden geen weken. Zorg ook dat je niet te weinig gaat eten, dit werkt averechts omdat je lichaam in noodmodus gaat en vet zal opslaan en je spijsvertering zal vertragen waardoor je nog minder verbrand (=nog meer vetopslag).
Als je vragen hebt hoor ik het wel!
25 Oct 16 by member: mikeee92
|
Ik eet vaak te weinig calorieën maar dan heb ik gewoon ook geen trek meer..... val ik dan niet af?
25 Oct 16 by member: m-db
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sabrien81's Weight History
|