|
Como é bom constatar o acerto na escolha da dieta. Está funcionando! Sei que não é correto se pesar todos os dias mas preciso entender como o corpo reage a cada tipo de consumo alimentar e realização - ou não - de exercícios físicos. Satisfação total e nivel de energia bem alto.
|
79.2 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 7.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 October 2016:
|
1528 kcal
|
Fat: 50.23g | Prot: 111.29g | Carbs: 170.05g.
Breakfast: Mel, Banana, Jasmine Leite de Arroz, Quaker Farelo de Aveia. Lunch: Azeite de Oliva, Pescada, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Shimeji, Brócolis. Dinner: Abacaxi, Pescada, Cenouras (Sólidos e Líquidos, Enlatado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sardinhas em Óleo (Enlatado), Queijo de Cabra. Snacks/Other: Mel, Batata Doce, Café Expresso, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). more...
|
|
2944 kcal
|
Exercise:
Hiking - 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Spinning - 45 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Resting - 16 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|