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Esta semana, em virtude de uma crise de renite alérgica, fiquei 3 dias sem atividade física. Mas, ainda assim, estou super satisfeito em conseguir manter o peso abaixo dos 80 kgs, conquistados no início da semana. Vamos mantendo o foco!!
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79.5 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 October 2016:
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1495 kcal
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Fat: 34.17g | Prot: 101.16g | Carbs: 205.41g.
Breakfast: Anglo Almôndegas de Carne Bovina e de Aves Ao Molho, Banana, Arma Zen Farinha de Berinjela, Quaker Farelo de Aveia, Jasmine Leite de Arroz, Mel. Lunch: Anglo Almôndegas de Carne Bovina e de Aves Ao Molho, Almeirão, Couve Refogada, Arroz Integral, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Dinner: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Queijo de Cabra. Snacks/Other: Melão, Café Expresso, Cenouras. more...
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2216 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 35 minutes, Desk Work - 4 hours, Resting - 11 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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