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Oficialmente 10kg perdidos!!!!! LoL Low carb cetogênica ( no máximo 30 carbs liq) aliado a um pouco de défict calórico e protocolo de JI. Às vezes dou uma escorregada e ultrapasso minha cota diária, mas tento compensar no outro dia. Infelizmente ainda sou sedentária, mas estou tentando adequar minha rotina de trabalho com o ciclismo (economizo combustível e trabalho condicionamento). Mas, como nem tudo é perfeito, não vivo sem meu chocolate amargo. Não dá. Essa semana não encontrei o de 85%, então comprei o de 70% mesmo. É mais forte do que eu.rs
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83 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 01 October 2016:
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1781 kcal
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Fat: 137.88g | Prot: 78.82g | Carbs: 60.98g.
Lunch: Tablete de Chocolate 70% Cacau (Pequeno), Couve Chinesa ou Acelga, Pimentão Verde ( 33.3 G ou 1/3 de 100G), ANNA Azeite de Oliva Extravirgem, Sadia Coxa e Sobrecoxa de Frango, Couve Manteiga Crua. Dinner: ANNA Azeite de Oliva Extravirgem, Berinjela, Queijo Provolone, Tomates, Davaca Creme de Ricota, Gomes da Costa Sardinha em Óleo, Cominho, Sal. Snacks/Other: Chocolate de Origem Amazônia Unique 70% Cacau. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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