|
26 октября последний день изменения весовых категорий. Так что мне месяц, чтобы весить хотя бы 57,5 - 58 кг.
|
60.9 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 September 2016:
|
1368 kcal
|
Fat: 63.12g | Prot: 91.13g | Carbs: 103.28g.
Breakfast: Сельдь Соленая, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Пицца Домашняя, Лента Шинка, Замороженная Вишня, Геркулес Овсяные Хлопья, Сливочное Масло, Сельдь Соленая, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
За месяц три кило элементарно)) Я уменьшила углеводы, увеличила белок, меньше стала солить и два кг слила, когда на прошлые сорева собиралась)) А еще хорошо помогают ЖЖ, но если есть допинг, нужно внимательно. Герань, входящая в состав многих ЖЖ запрещена ВАДА, я точно не знаю как долго выводятся её метаболиты))
26 Sep 16 by member: smileos
|
Спасибо! Да, про герань знаю. Попробую пока без ЖЖ, посмотрю как пойдет, жирок в принципе есть - есть что сливать. Хочется без сильных потерь силы.
26 Sep 16 by member: Mama_Lera
|
Тогда уменьшить соль,углеводы и увеличить белок))
26 Sep 16 by member: smileos
|
Мой первый муж медик и перед первыми моими соревнованиями, когда мне нужно было войти в 52-ю категорию, а весила я 54.5кг посоветовал мне вообще убрать соль из рациона - это диета диабетиков. Соль, нужная организму, в достаточных дозах содержится в продуктах. Сначала было противно, потом я привыкла(до сих пор солю мало). Так вот слила я за месяц до 51.2кг. Сама офигела на взвешивании!!!
26 Sep 16 by member: smileos
|
26 Sep 16 by member: Mama_Lera
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mama_Lera's Weight History
|