Weigh In record (no journal entry) for 24 September 2016
|
61.2 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 September 2016:
|
2335 kcal
|
Fat: 85.31g | Prot: 121.22g | Carbs: 289.73g.
Breakfast: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Now Sports Pea Protein, Яблоко Зеленое, Геркулес Овсяные Хлопья, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Простоквашино Сливки 20%, Elmika Овсяные Отруби. Lunch: Elmika Овсяные Отруби, Ремит Балык Дарницкий, Ласковое Лето Фруктовый Наполнитель, Ласковое Лето Творог Зерненый 3%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Ремит Балык Дарницкий, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Виктория Сыр Ярлсберг, Сыр Чеддер. Dinner: Шармель Зефир в Шоколаде, Дыня, Гречка Отварная, Мираторг Колбаски для Гриля, Макдоналдс Пирожок с Вишней, Бургер Кинг Капучино. Snacks/Other: Покровский Пряник Имбирный Пряник, Помидоры, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
1943 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 25 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 25 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
|
|