Freixx's Journal, 27 Aug 16

Молодец, какой отвес большой! Я с телефона сижу не могу посмотреть ваш калораж, не подскажите на сколько ккал в день питаетесь? У Меня 2-3раза в неделю силовые и перед ней минут 30-40 на эллипсе кручусь. И в отдельные дни от силовых хожу на кардио по минут 40-50... Не хожу только в выходные, так как на дачу уезжаю ( и переживаю. Что вес стоит... Что не похудею так, что всё Зазря  

Спасибо. Стараюсь доводить ежедневно до 2000кал, но не всегда получается. По факту у меня три основных приема пищи и три перекуса. Утром каша и вареное яйцо+кофе, потом утренний перекус фрукты и овощи(любые кроме винограда), дальше обед(куриная грудка, индейка, рыба, гарнир либо каша либо макароны из твердых сортов, макароны очень редко, либо овощи), перекус овощи или фрукты(кроме бананов)можно слабосоленую рыбку с хлебцем, ужин если не в день тренировки то творог, если тренировка то грудка и гречка, ну и вечером 250мл кефира. Все ем печеное, на пару или вареное. Соленые ем только салаты(соль полезна для сердца). В течении всего дня ем орехи(миндаль 25шт и кедровые орехи щепотку). Пью стакан воды до\через 30м приемами пищи. В день тренировки ужин либо за два часа, либо после. В течении дня выпиваю минимум 3л чистой воды. Во время тренировки практически не пью. Может стоит сходить в бассейн, там более равномерная нагрузка на все группы мышц.